Segur que ja has començat a pensar que t’agradaria acabar amb aquests quilos de més que has acumulat durant els mesos d’hivern . Genial! És el moment perfecte, ja que tens per davant temps suficient per aconseguir el teu objectiu sense problemes. Apuntar-te al gimnàs és el mètode més habitual, però des Api.cat volem proposar una nova opció: muntar el teu propi gimnàs a casa.
El teu espai d’entrenament
L’ideal és que tinguessis una habitació per poder tenir instal · lat de forma permanent “el teu gimnàs”, però, partirem de la premissa que no és així. Així que , hauràs reservar un espai dins d’una de les habitacions on col · locaràs els elements bàsics per entrenar al teu pis de Gavà.
Elements imprescindibles per al teu gimnàs.
Per raons d’espai, l’últim que farem és comprar màquines. Els quatre elements que considerem bàsics perquè et iniciïs en els entrenaments a casa són:
- Un matalasset.
- Dues manuelles.
- Una barra i diversos pesos.
- Un banc d’abdominals.
La matalàs et permetrà que facis exercicis de sòl sobre una superfície tova que evitarà possibles lesions i, d’altra banda, esmorteirà el soroll i possibles desperfectes a terra en el cas que una manuelles o un pes se’t caiguin a terra.
Les manuelles són elements imprescindibles per als exercicis de musculació dels braços, però també són molt útils per a diferents versions d’exercicis per abdominals i lumbars.
Tant la barra i els discos, com el banc d’abdominals, són dos elements dels que podries prescindir si no tens espai, ja que, molts dels exercicis que pots fer amb ells, també pots fer-los amb les manuelles oa terra sobre el matalàs.
Veuràs que t’hem fet una proposta basada en mínims perquè l’única inversió important que hagis de fer sigui el teu temps. Tot i això, et suggerim una altra forma més d’estalviar comprant aquest material en botigues o webs d’objectes de segona mà.
Així que, ja ho veus, no hi ha excuses per no estar en forma sense sortir de casa. T’animes?
FOTO: PINTEREST
FOTO: PINTEREST
