Com acabar amb l’estrès
Encara que de vegades creguis que és impossible portar una vida serena i afable. La veritat és que una cosa és estar ocupat i una altra molt diferent, estressat. I és que pot ser que la teva agenda estigui plena de compromisos i activitats, però això no vol dir que els teus nervis hagin d’estar a flor de pell. En les notícies immobiliàries hem recopilat alguns hàbits i actituds que t’ajudaran a baixar les pulsacions i prendre les coses d’una altra manera (més saludable).
1. Queda amb amics
Qui diu amics, diu familiars o companys de treball. El cas és que vagis a petites reunions en el teu pis de Barcelona, et cites amb ells en bars o sortiu junts a fer alguna activitat. Està demostrat que les persones amb una vida social activa baixen els nivells d’estrès, veuen la vida amb més optimisme i estan més forts per enfrontar-se a les adversitats de la vida. Així que, la propera vegada que la teva jornada laboral acabi amb un “Quin dia tan horrible!”, no deixis que aquesta sigui l’última frase del dia, crida a un amic i explica-li els detalls.
2. Practica meditació
N’hi ha prou amb deu minuts al dia. Pots aprofitar el trajecte de casa a la feina a l’autobús, el metro o el taxi. Aturar-se (mentalment) uns minuts és fonamental. No només per treballar de forma més eficient, també per al nostre benestar emocional. I és que els beneficis de la meditació es registren tant a nivell psicològic com físic. Aprendre a concentrar els nostres pensaments en un de sol en aquesta època en què la capacitat d’atenció està per terra, és tot un repte. Això sí, val la pena, ja que els seus beneficis són molts i molt valuosos.
3. Dorm entre 7 i 8 hores
Ens passem la vida connectats al mòbil o la tablet enviant missatges de WhatsApp o fent comentaris a les xarxes socials. La qual cosa, quan ho fem en la seva justa mesura, no és dolent. El problema sorgeix quan vam passar d’estar connectats un temps raonable a perdre el control i dedicar més hores de les recomanades. A més, hi ha el costum generalitzada de navegar per les xarxes o consultar Internet al final del dia, la qual cosa dificulta enormement agafar el son. Dormir entre 7 i 8 hores és crucial per reduir l’estrès i rendir al màxim al dia següent, ja que redueix els nivells de cortisol. No et treguis hores de son. I si pots, posa’t 1 migdiadeta de 20 minuts.
4. Aprofita el teu temps lliure
No es tracta de tirar-te al sofà i mirar el sostre, sinó de fer alguna cosa diferent a la teva activitat quotidiana, una experiència que et enriqueixi i que t’aporti sensacions i coneixements nous. Un viatge o una excursió a un lloc que no coneixes, una classe d’un esport que mai has practicat, anar al cinema a veure una pel·lícula o llegir la novel·la de l’últim premi Cervantes … Tria la que més s’adapti a les teves preferències i gaudeix amb això. Què aconseguiràs? Bé, doncs a més del plaer immediat mentre passeges, llegeixes o veus la pel·lícula, estàs posant barreres a l’estrès gràcies a la reducció en la pressió sanguínia que es produeix. En definitiva, estàs augmentant la teva qualitat de vida, la qual cosa et farà sentir millor. I això, es notarà en la teva actitud matí, quan vagis treballar i tinguis sobre la taula una pila d’assumptes per resoldre.
Tens alguna tècnica especial per reduir o prevenir l’estrès? Comparteix-la amb nosaltres.
